total body fitness labo ENRICH 神戸三宮店

人気女性雑誌
『anan』『美人百花』
に取り上げられました！

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近年、日本中が健康ブームとなり、各地でパーソナルジムが増え注目が集まっています。ダイエットや栄養などの健康情報が増え続ける中、未だに痩せない・運動しているのに体調が優れないという人々が減らない現状です。

当ジムではそのような情報を適切に見極め、細胞レベルから身体の本質を理解した「本物の情報」を提供させていただきます。世の中では良いと思われている事が実はよく無かったり、その逆も然りです。神戸の地から予防医学としての貢献を使命とし、身体の本質に基づいた価値のあるセッションを提供します。

また運動や食事を頑張っても、痩せない原因は様々です。当ジムでは必要な栄養を十分に摂っていただきながら、ボディメイクを進めていきます。ですので炭水化物（お米、パン、麺など）を食べてもOKです。脂質のカットや摂取カロリーを減らすなどの食事法は行なっておりません。

一人ひとり痩せなかったり変化の出ない原因は異なりますので、セッションで根本から原因を見極め必要な栄養を摂り、歪みを整えながら健康的にボディメイクを行なっていきます。楽しみながら運動や食事などの健康習慣を一緒に身につけていきましょう。

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ENRICH 特長

1.身体の本質に基づいた内容

ジムだからといってただ闇雲にウエイトを扱ったり、流行りのトレーニングを行うわけではありません。身体の変化が出ない理由には「脂肪」「筋肉」「浮腫み」のいずれかが原因になります。その原因を見極め「歪みを整える」「筋力を上げる」「筋膜を剥がす」この3つの要素で身体本来の人間らしい動きを身につけながら、メリハリのある理想の身体をつくっていきます。

2.ストレスフリーで変化を出す

お客様に無理のない最適なプランで進めさせていただきます。楽しく健康的に身体づくりを続けていく上で、ストレスが少ないことは重要だと考えています。辛いダイエットは長続きしないですし、「身体」「脳」「精神」は繋がっています。その観点からイライラや不安などのストレスが、ダイエットやボディメイクなどで身体の変化の障害になってしまう可能性があります。ですのでしっかりコミュニケーションを取らせていただきながら行っていきます。

3.完全プライベート空間

プロのパーソナルトレーナーが、完全なプライベート空間でトレーニングをサポートいたします。周りを気にせず身体のお悩みやご相談も承っております。

4.手ぶらでOK

ウェアやタオルは完備しており、運動も基本的には「素足」を推奨しております。床の感覚が掴みやすく、動きの質も上がります。ご希望の方はシューズを持参していただいても大丈夫です。

5.便利なアクセス

三宮駅から徒歩7分でアクセスできます。

・JR神戸線「三ノ宮駅」徒歩7分
・阪急電車「神戸三宮駅」徒歩7分
・阪神電車「神戸三宮駅」徒歩7分

6.卒業後も安心サポート

トレーニング期間が終了した後でも、お食事やトレーニングに関するご質問などあれば、いつでもご相談していただけます。身体づくりは一生ものと考えておりますので、お客様にいつまでも健康で自信を持って生活していただけるようサポートしています。卒業後が不安な方にも安心してプランに取り組んでいただいてます。

ビフォーアフター

《ダイエット・ボディメイク》
体脂肪の減少や数値以上の見た目の変化

30代 女性

体重
53kg→51kg
体脂肪率
33%→26%
ウエスト
-5.5cm

2ヶ月間、週1回のトレーニングでの変化です。体重を減らすというよりも、女性らしい身体のラインをつくりたい、パンパンになった脚を細くしたり、背中をスッキリしたいという目標でした。まず関節の歪みを調整し、アウターマッスルへのトレーニングで綺麗に負荷をかけ、必要以上に太くならないようボディラインをつくっていきました。

40代 女性

体重
58kg→55kg
体脂肪率
25%→21%
ウエスト
-5.8cm

2ヶ月間、週2回のトレーニングでの変化です。女性らしいヒップをつくることを目標に、足の指から歪みを整え、前ももの張りを無くしながらお尻の丸みが出るような動きでトレーニングを行いました。歪みが少ないので、形が崩れることなくボディメイクを行えています。

60代 男性

体重
84kg→70kg
体脂肪率
30.5%→18.8%
ウエスト
-18.0cm

急に体重を落としすぎるとリバウンドのリスクがあるため、期間をかけて緩やかにダイエットを進めていきました。体脂肪は急に無くなりません。2ヶ月など短期間での大幅なダイエットは、本当に体脂肪が減っているのか、見直したほうが良いと思います。リバウンドのリスクを最小限に抑え、無理なく楽しみながらダイエットを行うという目標で一緒に進めさせていただきました。現在も健康維持の習慣として、トレーニングや食事のコントロールを続けられています。

《姿勢・機能改善》
腰痛や肩こり、感覚などの改善

30代 男性

▪️姿勢の改善
・頭から足まで一直線
・呼吸が行いやすくなった。
・重心の安定

姿勢は初見の印象に大きく関わってきます。姿勢がいいだけで自信が持てたり、疲れにくいなど様々なメリットがあります。写真の方は初め少し後ろ重心でしたが、呼吸とインナーマッスルの調整で数分で重心の位置を修正し綺麗な姿勢をつくりました。

20代 男性

▪️柔軟性の改善
・お尻と裏ももの柔軟性を上げた。
・腰の動きを出した。
・身体の自由度が上がった。

腰や裏ももが硬いと、しゃがむのが辛かったり靴下を履くのに一苦労します。体重移動と筋出力を調整し、身体の流れを作る事で前屈の可動域が大幅に出ました。

40代 女性

▪️四十肩の改善
・鎖骨の動きを出した。
・肩関節の可動域向上
・肘、手首も運動で調整

慢性的な四十肩で私生活にも影響が出ていました。四十肩により右肩が殆ど上がりませんでしたが、呼吸と鎖骨や肘の動きを修正し、痛みなく可動域を出しました。

お客様の声
※掲載許可済みです。

30代 女性

トレーニング経験はなかったですが、ダイエットのためにエステやマッサージ、置き換えなど色々されている方でした。その時は痩せてもまたすぐ戻ってしまうので、根本から改善するということでトレーニングをスタートされました。今ではトレーニングも慣れてきて、できる運動がどんどん広がっています。