total body fitness labo ENRICH 神戸三宮店

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神戸三宮パーソナルトレーニングジム エンリッチ トレーニングメニュー紹介

ボディライントレーニング
今回はエンリッチで行っているトレーニングの紹介をさせていただきます。

色んなジムで行っている内容や、全く異なって内容もあります。

お客様に合わせて一番必要なメニューを提供させていただいているため、違ったメニューになることもあります。

 

ENRICH メソッド
『身体が変わるトレーニング』

 

インナートレーニング|歪みを整える

 

身体本来の動きと呼吸で、関節の歪みを修正するインナートレーニング。歪みによって動きが悪くなってしまっている箇所は、脂肪が蓄積しやすくダイエットしづらいです。身体の痛みや感覚、動きの制限などもコントロールし、ダイエットしやすい状態をつくります。
 

アウタートレーニング|ボリュームを出す

 

歪み無く筋肉をバランス良く使うことで、見た目の変化や動きやすさを実現させるアウタートレーニング。筋膜の癒着や動きを修正し、筋肉本来の出力を高め、筋力アップを狙った上で、理想とする筋肉のボリュームを出していきます。また全体的に筋肉を働かせることで、皮膚のたるみや浮腫みを取ることも可能です。
 

ウエイトトレーニング|ボディラインを形成

 

身体のメリハリや筋肉のボリュームを出したり、強度変化の一つとして行うウエイトトレーニング。バーベルやダンベル、その他様々な器具を使い身体に適切な負荷をかけていきます。筋膜が癒着した状態で行うと、変に筋肉太りが起こってしまったりたるみやすくなってしまいます。それを避けるためにインナーやアウターの動きで癒着が起こりにくい状態をつくってから行います。


以上は一例です。

実際は、いきなり重りなどを持ったりせず、呼吸や歪みを修正してから必要であれば、重りなどで負荷をかけていきます。

効いている感じと、ボディラインをつくるのはまた別物です。

エンリッチでは変化を出すためのセッションを行っておりますので、重たい重りを持たない場合も多々あります。

目的に必要な適切な運動を一緒に行っていきましょう。

 

▪️店舗所在地:兵庫県神戸市中央区小野柄通3-1-14-202
▪️電話番号:080-6172-9604
▪️メールアドレス:0567hiroaki@gmail.com
▪️営業時間:8:00〜23:00(最終セッションスタート 21:30)
▪️定休日:不定休

 

- 健康と共に豊かな未来を創る -
ENRICH(エンリッチ)

2021年02月09日 00:00

【精神と身体は繋がっている】

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病は気からという言葉を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

その言葉の通り、病気は気持ちの持ちようで、良くも悪くもなるという意味です。

迷信かと思われがちですが、実際にメンタルの状態で、筋肉や神経系の反応、動きの質などが変わってきます。

内臓などの身体の各組織にも影響があり、ダイエットや身体づくりにも必要な要因となってきます。

ネガティブな思考は脳だけではなく、身体への影響も大きい可能性があるのです。

メンタル的に身体に合う物、合わない物などあるので、セッション中などに確認すると面白い反応が出たりもしますね。

気になる方は、是非ご連絡お待ちしております。

#精神 #メンタル #身体 #関係 #思考
2020年12月31日 19:55

【とある日のトレーニング】

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脚を痩せたくて、脚のトレーニングをしても思ったように細くならなかったり、メリハリラインが作れないという事はありませんか?

ただ筋肉量を増やせば良いというわけではありません。

関節の歪みや筋膜の癒着、呼吸や栄養なども変化には大きく関係しています。

前提として、上記のような事を改善する為のアプローチが必要かもしれませんね。
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#美脚 #美尻 #脚の悩み #筋膜 #癒着
2020年12月26日 16:42

【身体に絶対はない】

パーソナルトレーニングジムENRICH
メニューの構成も考えますが、その日によって体調や身体の歪み、可動域や筋肉の張りも違うので、都度メニューは柔軟に変えています。

その場そのタイミングで、より適切なメニューへ導けるように✨

目標や理想の身体も十人十色です💪
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#メニュー #臨機応変 #完全予約制 #パワーラック #パワーブロック
2020年12月19日 20:28

【痛みや違和感の改善も運動で】

パーソナルトレーニングジムENRICH
年々蓄積された身体への負担により、肩凝りや腰痛などをお持ちの方は多いかと思います。

そういった症状が出た時は、まず治療院や湿布薬などで治そうとされる方が殆どです。

ENRICHでは普段からそういった症状にならないように、治療を行う前の状態をキープ出来ていればベストという考えの元、日々運動や栄養の改善を行なっております。

肩が痛くても原因は肩ではない事もあります。

日常からのどういった動きをするのか、身体の使い方、重心、癖などを見直すことが必要です。

原因はそこにあります。

#トリガーポイント #ローラー #コンディショニング #習慣 #見直し
2020年12月18日 11:30

【その悩みは歪みが原因かも】

パーソナルトレーニングジムENRICH
運動や食事を頑張っても、思ったように身体が締まらない、細くならない場合、歪みが原因かもしれません。

歪みがあると靭帯や関節などへの負担が増え、筋肉への負担が増加します。

そしてパンパンに張った太腿や、太い二の腕が出来てしまうかも。

歪みを修正し、各組織を正常な位置に戻すことで無駄な負担は減り、今まで無かった変化を出すことも可能です。

過負荷だけではなく、歪みへのアプローチも必要かもしれませんね。

#歪み #悩み #調整 #痩せない #原因
2020年12月07日 22:34

【足痩せのポイント】

パーソナルトレーニングジムENRICH
よく脚のトレーニングで「膝は前に出さず、お尻を後ろに引いて行いましょう。」 というフォーム指導を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

そのトレーニングも目的によっては、効果的だと思います。

ただ脚を細くしたい場合、そのトレーニングでサイズ感が細くなっていない、もしくは太くなったかもしれないのであれば要注意です。

脚を細くしたいのなら、痛みが無く無理のない範囲で、膝はしっかり前へ出しましょう。

詳しくはお問い合わせお待ちしております。

#トレーニング #スクワット #脚トレ #脚痩せ #引き締め
2020年09月21日 20:18

【女性のボディメイク】

パーソナルトレーニングジムENRICH
お客様のトレーニング目的は、体脂肪を減らすダイエットだけではありません。

必要な部位に適度な筋肉をつけ女性らしい身体のラインやくびれを出す、ボディメイク目的の方もおられます。

女性は特に太腿やお尻、背中、二の腕引き締めのニーズが多いです。

体重を減らす目的だけであれば食事摂取量を減らす、栄養状態を悪くする事で落ちる確率も高くなります。

ただボディメイクとなると筋肉を減らさないように栄養を摂取し、脂肪を燃やす事がポイントとなります。

その他にトレーニングで効かす、筋膜の癒着や歪みなどもメリハリ作りに関係してきます。

闇雲に行うよりも是非一度、トレーナーに相談されるのをお勧め致します。

#女性 #ボディメイク #くびれ #二の腕 #引き締め
2020年09月15日 16:30

【遺伝的な要因】

パーソナルトレーニングジムENRICH
太りやすい体質や痩せやすい体質、1度は感じた事があるのではないでしょうか。

ダイエットやボディメイクでも遺伝子的な要因は少なからず影響しているかと思います。

ただ全て遺伝子が原因というわけでもありません。

適切な栄養や運動を行う事で、昔からこうだからと決め付けてしまっている悩みも十分に解決出来る可能性もあります。

習慣を変えれば思考が変わり、身体も変わります。

遺伝子などへの固定概念を超え、昨日の自分より少しでも成長し続けられているよう取り組んでいきましょう。
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#遺伝子 #細胞 #DNA #思考 #習慣
2020年08月29日 13:33

【パーソナルトレーニング】

パーソナルトレーニングジムENRICH
パーソナルトレーニングとは、一対一で行うマンツーマントレーニングの事を言います。

ダイエットやボディメイクを行う上で、効率の良い運動メニューを組み立て、食事コントロールと合わせ理想の身体へ変化を出していきます。

トレーナーを専属する事で、筋肉をつけたい、脂肪を燃やしたいだけではなく、身体機能の向上や習慣の改善、体型の管理など様々なニーズに対応する事が可能となります。

重りを持って動き続ければ、どんな方でも筋肉は増えます。

食事量を極端に減らせば、どんな方でも体重は落ちます。

しかし効率良く理想へと近づいてますでしょうか。

健康的に効率良く変化を出していきませんか?

そんな時は、是非トレーナーを頼ってみてください。

#マンツーマン #2人1組 #補助 #声掛け #修正
2020年08月14日 21:12
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